ひどい肩こりを解消


簡単ストレッチ

肩こり解消「バンザイストレッチ」


バンザイストレッチは、その名の通りバンザイをするストレッチです。

肩甲骨をしっかり動かせるので、

肩周りの筋肉を緩めたり血流を促進させたりできます。





「バンザイストレッチ」の手順


1.両手でバンザイをします。


2.上半身は真っ直ぐに固定したまま、

腕を後ろに反らします。

両手の甲で後ろの壁をタッチするように

グーッと力を入れるイメージです。


3.（２）を20秒程度行ったら、

力を抜きましょう。

これを3セットを目安に行います




橋本 優那