目的別ストレッチ


腰痛を起こしやすい人は腰にやさしいストレッチ

股関節が硬い人は股関節の可動域を

徐々に広げるストレッチ


目的にあわせて内容を調整するとより

効果的にストレッチを行うことができます。


逆を言えば、身体の状態に合わないストレッチは

負担になるということ。


オーバーストレッチ

（伸ばしすぎたり強すぎたりするストレッチ）や

自己流ストレッチもケガの原因になりやすいので

注意しましょう。





ストレッチを始める前に

「どこを重点的にストレッチしたいか」

「身体のどこが硬くなりやすいか」など

身体の状態を確認しましょう




橋本 優那