「就寝前」は睡眠の質を上げるストレッチの時間に


就寝前のタイミングに行うストレッチで

得られる効果


睡眠中に分泌される成長ホルモンには

細胞の修復や脂肪燃焼

代謝促進などの働きがあります。


美と健康のためにも

毎日しっかりと睡眠を取りましょう。


就寝前は快眠を得るための準備時間。

ストレッチで筋肉をほぐして血行を促せば

成長ホルモンの分泌量を増やすことができます。





ただし、神経が高ぶるような激しいストレッチは逆効果。

すんなりと入眠できるように

ゆったりとした静的ストレッチで

心と身体をリラックスさせてください



橋本 優那