「朝のストレッチ」寝起きのタイミングは
身体を目覚めさせるのに効果的
朝にストレッチを行うメリットは
体内スイッチをONの状態にできること。
ストレッチで血行が促されると
内臓や自律神経などの機能が正常に働き出します。
オススメのストレッチ方法は
伸びをしたり体を揺らしたりする程度の軽いもの。
たったこれだけで
清々しい気持ちで1日をスタートできるはずです。
ここで注意すべきポイントは
本当に軽いストレッチで十分だということ。
起床直後は体温が低く
筋肉が伸びにくい状態なので
激しいストレッチは身体によくありません。
ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチでも
行う前には白湯を飲むなどして体を十分に
温めてください
橋本 優那