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橋本 優那
最上級のプリンセス クイーン
28歳/T160cm/B89(F)-W54-H84
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効率よくお腹痩せをするステップ
2024年6月5日(水) 11:46
効率よくお腹痩せをするステップ
ステップ1.まず有酸素運動で脂肪を落とす
いきなりランニングを行うと
膝や腰の故障を引き起こしやすいので
まずは少し息が弾む程度のジョギング
ウォーキングから始めてみましょう。
意外ですが
ランニングよりジョギングやウォーキングのほうが
消費される脂質量が多いことされています。
使われる脂質:糖質の割合
ウォーキング 6:4
ジョギング 5:5
ランニング 4:6
だらだら歩くのではなく「早足」と
「歩幅を大きくする」ことが大事です
橋本 優那
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