腹斜筋を鍛えて

ウエストラインのシェイプアップPart6


6.ダンベル・コークスクリュー

1）腕立ての姿勢になり、片手でダンベルを持つ。

2）カラダを横向きに捻り、ダンベルを持った手を

天井方向へ伸ばす。





3）反対側も行う。


動作が難しいエクササイズです。正しく動作しないと

効果的に腹斜筋を鍛えることができません。

カラダを安定させて動作が行えない場合

軽いダンベルを使う、またはダンベルなしで

始めましょう




橋本 優那