足の裏も筋トレできる！

足裏を鍛えるメリットPart4


足の指の開閉エクササイズ


1.足の指を、左右に大きく開くように動かします。

10秒間キープ。

2.足の指を曲げ、指の間を締めるように動かします。

10秒間キープ。

3.この動作を繰り返し、3セット行いましょう。





足指に挟んで広げるスポンジ商品を使うと

意識しやすく便利です。

足の指を動かすエクササイズ用の

トレーニングギアも販売されていますので

エクササイズに活用してみましょう



橋本 優那