足の裏も筋トレできる！

足裏を鍛えるメリットPart2


足の裏を鍛えるエクササイズ


カーフレイズ

1.腰幅まで足を開き、立ちます。壁などに手をつくとよいでしょう。

2.つま先立ちになり、限界まで行ったら元の姿勢に戻ります。

3.10回繰り返しましょう。


ふくらはぎを鍛えるカーフレイズですが

ゆっくり足の裏を意識しながら行うことで

足の裏にも刺激を与えることができます。





足の指で地面を押すように意識しながら行うとよいです



橋本 優那