【ストレッチ】猫背矯正

ぽっこり下腹の引き締めに！


まずはストレッチで腰まわりの筋肉の緊張を緩めておきましょう

腰や脇腹は普段の動きの中で伸ばすことが少ないので

意識して緩めてあげないとすぐに硬くなってしまいます。


肋間を広げる！　脇腹を伸ばすストレッチ





1.椅子に座り、頭の上で左手首を掴みます。

2.体をゆっくりと左側に倒し、左脇腹を伸ばします。

3.そのまま20～30秒キープします。

反対側も同様に行います



橋本 優那