【股関節ストレッチ】Part3


お尻の筋肉をほぐす股関節ストレッチ


1）仰向けの状態から左手で右足首を内側から

つかみ、そのまま引き上げる。

2）左ひざの上あたりを右手で押さえ

床の方に押し込む。

3）顔は左に向ける。

4）反対側も同じように行う。


臀筋群（お尻の筋肉）を伸ばす効果が期待できます。


股関節まわりの筋肉が硬くなると

腰痛やお尻の痛みにつながります。


筋肉を柔らかくほぐすことで可動域が広がり

柔軟性もキープできます。





それにより日常生活の動きがスムーズになったり

骨盤まわりの血流が促進され

坐骨神経痛などの予防にも期待できます



橋本 優那