【股関節ストレッチ】


股関節まわりの筋肉が硬くなると

腰痛やお尻の痛みにつながります。


筋肉を柔らかくほぐすことで可動域が広がり

柔軟性もキープできます。


それにより日常生活の動きがスムーズになったり

骨盤まわりの血流が促進され

坐骨神経痛などの予防にも期待できます。





片膝を抱える股関節ストレッチ


1）仰向けになり、左ひざを曲げる。

2）左ひざを抱え、右手で左手首をつかむ。

3）左ひざを胸のほうに引き寄せ、右足は

つま先を上に向ける。


反対側も同じように行ってください




橋本 優那