巨根になる5つの方法Part2


②PC筋トレーニングを行う


C筋とは、一般的に「骨盤底筋」と呼ばれ

放尿を止める時に使っている筋肉です。


ここを鍛えれば、巨根を手に入れるために

必要な勃起力の強化が期待できます。



PC筋トレーニングのやり方はコチラ。


1.肛門をキュッと3~4秒間締め続ける

2.3~4秒かけて肛門の力を緩める

3.①と②を10回くりかえす
(これを1セット)





PC筋の鍛え方は、ただ肛門に力を入れるだけ。


朝昼晩に分けて、3~4セット毎日実践してください。


通勤や仕事の間に「ながら」

トレーニングができるので

いつでも簡単に実践できますよ




橋本 優那