体内の毒素を排出する方法Part2


2. 食物繊維の摂取量を増やす


デトックス効果を高めるには、食物繊維を

積極的に摂ることが大切です。


食物繊維の不足は、便秘や体重増加

過剰な炎症を引き起こし、心臓病や

腸ガンといった深刻な症状を引き起こす

可能性もあります。


食物繊維は体内で消化されない炭水化物で

血糖値のバランスを整え、多量栄養素の

摂取を促進し、便を膨らませ柔らかくする

ことで排出しやすくする働きがあります。


食物繊維には大きく分けて、水に溶ける

水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維の

2種類があります。





水溶性食物繊維は血糖値や血中コレステロール

値を下げる効果があり、不溶性食物繊維は

腸内での食べ物の動きを助けることで排便を

早めることが研究で分かっています



橋本 優那