PC筋を鍛える為に

(おしっこを止める時に使う筋肉)

排尿停止式トレーニング｜効果3 手軽さ4


排尿停止式トレーニングも簡単さや手軽さに

優位性があるトレーニング方法です。

日々の排尿の時にオシッコを途中で止めるだけです。


排尿停止式トレーニングの手順


排尿時にオシッコを止める時間は2～3秒でも構いません。

また、無理して何回もする必要もありません。

普段使わない部分の筋肉を使うので

1回止めるだけでも充分な効果が得られます。





余裕のある方は1回の排尿時に2回、3回と止めてあげると

トレーニングの効果は大きくなります



橋本 優那