「持続力」をつけるための

PC筋の鍛え方


正式名称は、ピューボコクシギウス

（pubococcygeus）筋と呼ばれる筋肉で

おしっこを止める時に使う筋肉です。


年齢が上がると、尿の切れが悪かったり

残尿感を覚えたりするものですが

それはこのPC筋の力が弱くなってくるからなのです。


勃起時には、このPC筋が働き

上向きになった陰茎を支えます。


そればかりでなく

PC筋は勃起時に海綿体へ血液を

送るポンプの役割も果たします。


つまり、ここを鍛えることで

ED改善や持続力のアップに

つながっていくというわけです。





肛門付近にグッと力 を入れ

連動させるように陰茎付近にも力を伝えるようにします。

陰茎がピクピク動くようなら、正しく動かせています




橋本 優那