疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part9


9. 疲労回復効果のある食品を試してみる


食事は疲労回復のための最高の武器ですが

何を食べるかだけでなく、いつ食べるかも

重要です。


健康的な食生活を送っているにもかかわらず

定期的にエネルギーが低下する場合は

食事を見直してみてください。


炭酸飲料や塩分過多のもの、白い小麦粉を

使ったものは避け、代わりに低脂肪タンパク質

新鮮な季節の果物や野菜、全粒粉を多く摂り

ましょう。





アーモンド、クルミ、ブラジル・ナッ ツ

カシューナッツなど、ナッツ類はタンパク質と

ヘルシーな脂肪を多く含み、瞬時にエネルギーを

補給するのに最適な食品です



橋本 優那