疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part8


8. 腸の健康を改善する


腸は体全体の健康の基本です。腸の機能が低下

したり、バランスが崩れたりすると、体が

だるくなったり、疲労を感じたりすることが

あります。


腸内の繊細なマイクロバイオームは、食べ物や

抗生物質、環境毒素など、さまざまなものに

よって乱される可能性がありますが、最も

大きな要因は食事にあります。


エネルギーレベルと腸の健康状態との間に

相関関係があることが分かっています。


したがって、もしあなたが現在、だるさを

感じているなら、それはすべて腸のせいかも

しれません！





食物繊維や抗炎症成分を多く含む野菜や果物を

食べ、ビタミンB群の摂取を増やすことで

腸内の善玉菌をサポートし、悪玉菌の繁殖を

抑えます



橋本 優那