疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part7


7. 食事を抜かない


時間がないとき、だるいとき、お腹が空いて

いないとき、食事を抜きたくなることが

ありますが、規則正しく食事をしないと

エネルギーが大きく低下する原因になります。


医学生を対象にした調査では、1日の最初の

食事が欠けると、気分、エネルギーレベル

集中力に悪影響が出ることが分かっています。


食べ物は体の燃料であり、1日中正しく機能

するために必要です。





しかし、カロリーだけでなく、食べるものは

できるだけ質の高いものであるべきです。


オートミールなどの全粒穀物、ラズベリーや

ブラックベリーなどの低糖質フルーツ、卵白

などの低脂肪タンパク質を組み合わせて

疲労回復に役立つ朝食を摂ることで

正しいスタートを切りましょう



橋本 優那