絶倫マッスルを鍛える


大腿筋の鍛え方


1.足を肩幅に広げる

2.太ももと地面が平行になるように腰を下げる

3.その体勢で5秒間キープ

4.ゆっくり直立の姿勢に戻る

5.①~④を10回繰り返す

毎日1～3セット行う





やり方を間違えると効果が半減するだけでなく

腰を痛める原因になるので注意しましょう。


最低でも3ヶ月、毎日継続的にトレーニングに

励んでみてください



橋本 優那