疲労を解消し、エネルギーレベルを高める方法Part2


2. 就寝前の習慣をつける


睡眠が不足することによって、高血圧、脳梗塞

肥満など、他の健康被害も引き起こす可能性が

あります。


ストレスを軽減し、リラックスできるような

就寝前の習慣を身につけることで、より良い

睡眠をとることができます。


温かいお風呂やシャワーを浴びる、アルコールや

カフェインを控える、スマートフォンなどの

電子機器からのブルーライトを避けるといった

ことも効果的ですが、睡眠環境をできるだけ

快適にすることも重要です。





質の高いマットレスを購入し、汗をかかない

ようなベッドリネンを選びましょう



橋本 優那