性欲を取り戻す方法Part4


睡眠の質を向上させる

睡眠の質を高めれば、性欲を増進できます。

というのも良質な睡眠は、テストステロンの分泌量を促進するからです。


良質な睡眠は、自律神経を整えて「副交感神経」を優位にしてくれます。

その結果、テストステロンが増えて性欲回復が期待できるということです。





睡眠の質を向上させる3つの習慣


1.激しい運動をしない

2.カフェインを摂らない

3.スマホ・TV・パソコンを見ない


脳が興奮していたら良質な睡眠は取れません。

これら3つを、少なくとも就寝1時間前の習慣にしましょう




橋本 優那