線維筋痛症をコントロールするためのヒント…Part4


4. 抗炎症作用のある食事を心がける


白身魚や赤身の動物性タンパク質、豆

レンズ豆、ナッツ、種子などの植物性

タンパク質、全粒粉の炭水化物、脂身の

多い魚やクルミ、アボカド、オリーブオイル

新鮮な野菜や果物を豊富に含む健康的な

食事は、誰にとっても最適な食事と

言えます。


線維筋痛症などの疾患をお持ちの方は

特に健康的な食事にこだわることが

重要です。





線維筋痛症をコントロールするために

生活習慣を整えることは、主に痛みの

軽減が目的ですが、症状をサポートする

ための食事療法も同様に重要です。


痛みを軽減するために、抗炎症性の

食事を摂ることを目指しましょう。


具体的には、毎回の食事で、果物や野菜

サラダを50％程度食べるようにしましょう🤗👐



♡橋本 優那♡