運動苦手でもOK！下半身を鍛える無酸素運動…Part9

「スロトレ」で体温を上げよう


1分間で「きつい」と感じる秒数・回数を設定する


スロトレは、約1分間で8回〜10回行うのが目安です。


トレーニングによっては、1動作あたり4秒から

10秒かけて行うものもあります。


スロトレは1動作あたり4秒かけて行うものですが

余裕があるときは1動作あたり5〜10秒かけて

行ってもよいでしょう。





低負荷で高回数できる運動は「有酸素運動」に

なってしまいます。


「無酸素運動」が目的の場合は、1分間で

ギリギリ続けられる程度の秒数・回数を

設定してみてください。


回数は減っても、1動作あたりの筋肉への負荷が

高まれば筋肉量の増加につながります🤗👐



♡橋本 優那♡