筋肉はどうして減るの？

生命科学で考える筋肉のメカニズム…Part14


階段は日常生活の中のエクササイズマシン！


階段は「エクササイズマシン」だと思って

積極的に取り入れましょう！


階段を上るときのポイントは、かかとまで

しっかり乗せてあげること。


かかとを乗せるとお尻や太もも裏の筋肉を

使いやすくなるので、階段を使うだけで

ヒップアップ効果が期待できます。


上るときに少し前かがみになると

さらにお尻と太もも裏の筋肉が使い

やすくなるので試してみてください。





女性はヒールのある靴を履くことが多く

つま先だけで階段を上ってしまいがちです。


しかしつま先だけで上るとふくらはぎばかり

鍛えられてしまい、太ももやお尻が鍛え

られないので、できるだけ安定した

シューズでかかとまで乗せながら上って

みてください🤗👐



♡橋本 優那♡