お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答

それは大変です
大腸癌リスクもあがっちゃいますし
腸活しないと
下剤は癖になってでなくなったり
しちゃいますし
食事と適度な運動で体質改善が
一番だと思います。

毎朝白湯を1杯からスタートは
いかがですか？

あとはブラックコーヒー

あとはキノコ類、大根、牛蒡、こんにゃく、
海藻、キャベツ、レタス、納豆など食物繊維を
とるように気をつける
乳酸菌やバナナもむくみ改善やら
腸内環境をただすので⭕
あとは腸もみもよいですよ。
痛いですが宿便だすには早いです

運動がなかなかいけないようでしたら
通勤にウォーキングや階段を
取り入れる

ありきたりな答えですが
出ないとくるしいですし
友人１ヶ月でないかたがいたんですが
あまりでなすぎると
口臭がなって口から逆にでちゃう
こともあると言われた事あると
伺いました。
質問者さまがよくなりますよーに