💪勃起力を💪

上げるための運動ついて

ご紹介してますが

5位は  ウォーキング👣👣👣

4位は  スイミングでした🧜‍♀️🧜🧜‍♂️

では、3位❣️

🙏【ヨガ】🙏

ヨガは心地よい呼吸とポーズで

ストレスを減らし血流を良くします✌️

具体的には、

週2.3回でヨガセッションは

30分から60分くらいが理想です

2位は【ケトルベルエクササイズ】🦾

ケトルベルとは

大きな取っ手がついた鉄のボール形状の重り

このエクササイズは

全身を使うので心肺機能の向上、

筋肉の強化、ED改善に効果的です

しかし、ED改善にとても

有望なトレーニングですが

負荷が高いため、腰痛や関節に

問題がある方には向いていません

具体的には

初めての方は15～20分

慣れてきたら30から45分

行いましょう💪💪🙌🏻 ❤︎  ⸝⸝

参考にしてくださいね

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【いいね】【みたよ】
マイガール、クチコミ
すべて ありがとうございます❣️❣️

応援してくださる方がいるから
頑張れます💗💗

感謝の気持ちをこめて
皆様にも すこしでも
Happyをお届け出来るように
頑張ります(ง •̀_•́)ง