最近、一日の終わりに写メ日記にてＵＰするようになった

✨スリー・グッド・シングス✨

アメリカの心理学者セリグマン博士が提唱したポジティブ心理学のストレス解消法です( *´︶`*)


夜寝る前に、その日一日のなかであった良いことを３つ書き出すと、

ストレス解消効果がある。
幸福度が向上する。
抑うつ度が低下する。
自己肯定感が上がる。

等の効果がみられるそうです⸜(*ˊᗜˋ*)⸝



実際に、昨年より、一日の簡単日記を手帳に書く際に、✨スリー・グッド・シングス✨を意識してやってみると、
良いことが何一つなかった日なんてないことに気付きます.❀(*´ω`*)❀.

日常のささやかな良いことに目を向けられるようになると、３つどころではおさまりません(˶ᐢᗜᐢ˶)


これに加えて、その日の自分の反省点と、それの改善点もかくようにしていたのですが、

今年に入ってから、バタバタし過ぎていて、一日簡単日記そのものが書けていないのです꙳⋆(;lllᵔ⩌ᵔlll;)౨


そんな状態ですので、少しでも頭と気持ちの整理が出来るように、

また、ご興味のある方にもやってもらえたら良いのではないかと、

めちゃくちゃ簡潔な内容だけですが写メ日記にて上げさせていただくようにしました( ˶ˆ人ˆ˵ )


よろしければ、貴方も、ご一緒に、
Let's ✨スリー・グッド・シングス✨です(ﾉ˶≧ᗜ​≦˵)ﾉ



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