お題：ナイトルーティンを教えて下さい!に回答


暑い日でも浴槽に浸かるようにしています

いい睡眠を取るためには

床につく２時間前に

お風呂で体温を上げて

その後体温が下がっていくことによって

入眠しやすくなります



基礎体温が上がると免疫力も



４０度で１０分

これが一番いいそうです

熱すぎると交感神経が興奮して

リラックスできないし

熱いお湯で皮脂が必要以上に取られて

乾燥しやすくなります




ゆっくり浸かってる間に

大事な黒髪ロングの髪の毛を

しっかりヘアパックしながら

音波歯ブラシで丁寧にブラッシング




・カラダを完璧に休める

・髪のお手入れ

・口腔内のケア



この３つのために

年間を通しての入浴は

とっても大事なルーティンなのです