外１０キロ走ったあとに
柿食べるの最高

プロテイン系は今はいっさい
飲んでないです
体重を落とすことが目的の週

でも43きろ台
2ヶ月ぶりで約６０日ぶりだから嬉しい

ちゃんとフルーツとかも食べて
絞れるな嬉しい
Sでの消費もかなりあるけど
やっぱりパーソナルジムが大きい

ちゃんと通っててよかった
デッドリフト苦手すぎて
泣いてるけど

ブルガリアンスクワットは片足４０キロ
できるので(35キロで筋肉痛
こなかったので、相当お尻足腰
下半身の筋肉体幹強くて
日々の騎乗位の賜物だあ