筋肉量が36から37に上がってから
なかなか43きろ台まで落ちないいいい

43キロに行ければ
体脂肪率8とかになるんだけど

今は10.5くらい！前後

昨日なごみの湯のマッサージの方に

めちゃくちゃ筋肉褒められました

特に下半身凄いらしく
大腿四頭筋も凄い褒められた
ほぼ脂肪ないって言われた


今月はあと3回くらい走れそうだから
１００キロいけるー

10/6のマラソン大会１０キロ
エントリーしてます

８００分とかたまにやってくれる
ランナー本指名様と一緒にはしるよお
一緒に走るのは3回目

そのあと近くの銭湯とか温泉
連れてってくれるから最高
一緒にスポーツの秋１１月も後半1回
出たい
タイム気にして走るようになるし
有酸素の質が向き合い方意識が変わる
怪我しないように姿勢ただしたり
ストレッチも最初や合間にやったり


10きろ走る前は
ブルーベリーとヨーグルトと
カレイ？みたいなお魚食べたよ

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