ジム４時間半
思ってたよりめちゃくちゃ体力が
おうち着いた瞬間30分倒れて寝てました

本日18時〜渋谷予約のお兄さん

逢えるの楽しみにしていまーす\(//∇//)\

レッグカール4セット
(30キロと25キロと20キロ繰り返しルーティン30分

シーテットレッグカール2セット
ブーティビルダー(お尻ラップスラストマシン)30キロ15回4セット

ローイング背中　
ダイバーローイング
ダンベル種目肩　チェストプレス
ブルガリアンスクワット

体幹ストレッチ骨盤職人　１時間
アブダクションインナーサイ
リアデルトフライ
腹筋

頑張った
2つ　とタンパク質30の
114カロリのプロテインりんごドリンク