今日は、月1のチートDayにしました
昨日のボクシングで筋肉痛で身体
動かなくてふらふらで
糖質いれてみたらめっちゃ回復しました

減量中期なので
あんこもずーっと我慢してるので
３ヶ月ぶり？くらいに
こんな甘いものを(脂質ないにしても
糖質高いので消費できないと確実に太る)
から
これ食べて今から今日は12キロ
外走ってきまーす
夜は20時〜22時でジムいけたらいいなぁ
やること沢山な日だけど頑張って
時間作る有酸素も筋トレも
１日で合わせれたら最強絞り加速する

大会まであと３ヶ月と５日。
今日からフルーツ控えて玄米190カロリー
朝昼晩いこうと思います！
玄米絞り加速するから
ラスト１ヶ月の時に組み込む減量法を
もういれていきます頑張る
あと３ヶ月で7キロ　
２ヶ月で5キロ近く落とせたからいける
食欲に負けない
良質なエネルギーはちゃんと
摂って運動量増やす


ボディビル大会の時は
カラーリングで黒くしてるので
日サロで日焼けはしないです
美白が好きなので