寒いのにご予約ありがとうございます

お風呂溜めて貰えると
いつも物凄く助かります

パーソナルジムでスクワットと
ベンチプレス30キロと40キロ
沢山してきたので
準備運動バッチリです\(//∇//)\

いっぱいお風呂でローション
ぬるぬる気持ち良くさせちゃぅ


ゆずにゃんの夜ご飯は
ずっともうハマってる
干し芋

糖質高いけどエネルギーになるし
白米GI80に対して干し芋GIは低くて
50くらい！
バナナで40！玄米も50
トマトで30

今日こころさんに絞りめちゃくちゃ
褒められたので
良い感じに身体絞れてきてる

白米いったんやめて
干し芋にしてからカリウム多いから
むくみなくなってきていい感じです

食事、大事


明日のボクシング楽しみ
動画撮って載せるね
めっちゃ得意なのキックボクシング

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