かなり虚勢を張ってる







…………






強気を反省





海鮮あんかけかた焼きそば
（半かた･半やわ）・
長岡赤飯（もち米醤油おこわ）･
豆腐のお味噌汁･麦茶･
つぶつぶ🍊.*゜ジュース



















ライ麦パンのハムサンド
（千切りキャベツ入･からしマヨ）
･キムチスープ・DIET PEPSI


















石焼きビビンバ
（炒り卵･バターコーン･
バター炒めアサリ添え）・
サバのトマト煮🍅・
鶏からチリソース和え・
大根と生わかめのお味噌汁・
麦茶･低脂肪乳





肉も魚も野菜も果物も水分も
バランス良くとろう ᐕ)ﾉﾔｰ


❁因みに私は🥕を調理する時は
皮付きのままです
（良く洗ってね😆）












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泣く演技しただけ