最近筋トレをしているのですが![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/9b2d81e6dfa2d8ccdf8b738d4d6cd721.png)
成果が出てきている気がして
すごく楽しくなってきた![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/f06f540ce40fbe09db5227d66fdf53a6.png)
元々体も弱いし
筋肉も全然つかない体質なので![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/e9fc777285de07dbd067d4fcf6572f34.png)
ジムに通っても
なかなか変わらなかったのですが![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/9a7f1713f7c67975e9a5ecfee78965af.png)
曲を聴きながら?
新しいストレッチと筋トレしたら
いつのまにか1時間たってたりして![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/53a97971cbcb96b5a30ebe7a29a19ec5.png)
今回は続けられそうです![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/93f28b1dff51f983fc90ac322aed8c81.png)
本当はご飯の量を
減らせばいいのかもしれないけど![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/44eea4c353dbb5d9245c8e05926085ef.png)
自分の作る料理が美味しすぎて
たべちゃう
笑
最近またアヒージョにハマってるの![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/7b1f3faaf53bd4c077395b494b6b972b.png)
![](https://img.dto.jp/diary/641/583/6d359d5a46f514812fc97792b43d6cea.png)
これは以前作った
アジ、エビ、マイタケ、トマト
のアヒージョ
??
フランスパン1本食べれちゃう![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/b61e93c0bb544aca6eba7ee4aa4523d3.png)
一番お気に入りの具材は
たらこ、舞茸、しらす、![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/aee16a5521e9a860917ee12fb30505b6.png)
研究した結果
これが1番美味しかったです![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/eaa9728f4a27b9d12531e48b57e6a88d.png)
作り方は
スキレットにニンニク、鷹の爪を
たっぷりのオリーブオイルで煮る
ニンニクと鷹の爪の色が変わったら
具材を入れてクレイジーソルトをふりふり
ちなみに
オリーブオイルは
これらの具材が浸るくらいの量で![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/07e76b67144e6000595e43a7378cb040.png)
弱火でぐつぐつ煮たら
出来上がり![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/bad4868100124aad6e8b183072b3146c.png)
油はねが気になる方は
オイルスクリーンあるといいかも![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/089b00653321da71c5499d101a8dea47.png)
そして
焼いたフランスパンに
たっぷりつけて食べて![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/0a8681e5a09cfaf3342f7448ea42974b.png)
もう最高です![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/8ff5d1f92b5cfa4d353dda4b1f3fdcbd.png)
お店で食べるのも美味しいけど
自分で作ると自分好みにできるから
いくらでも食べちゃうよね![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/fbf52da7e7d4ef338b03014c12dbfb68.png)
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/18239c6c72c6cc857718e30cafbf5217.png)
オリーブオイルは身体にもいいし![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/4a0e86f08163cf5750709c65bb726ed3.png)
最近他の料理でも
炒め物する時は
オリーブオイルで炒めてるのですが
おいしく仕上がります![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/bbc1c66cc149c81b97f5b1527c279bb2.png)
油よりも太らないし![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/be8695d9ff967d146794b97693b7e69f.png)
一番味が違うなーって思ったのは
チャーハンを作ったとき![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/5b3c15ae0a58ec2fce5042bd30f8fc01.png)
本当においしかったので
試してみてください
??
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/9b2d81e6dfa2d8ccdf8b738d4d6cd721.png)
成果が出てきている気がして
すごく楽しくなってきた
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/f06f540ce40fbe09db5227d66fdf53a6.png)
元々体も弱いし
筋肉も全然つかない体質なので
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/e9fc777285de07dbd067d4fcf6572f34.png)
ジムに通っても
なかなか変わらなかったのですが
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/9a7f1713f7c67975e9a5ecfee78965af.png)
曲を聴きながら?
新しいストレッチと筋トレしたら
いつのまにか1時間たってたりして
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/53a97971cbcb96b5a30ebe7a29a19ec5.png)
今回は続けられそうです
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/93f28b1dff51f983fc90ac322aed8c81.png)
本当はご飯の量を
減らせばいいのかもしれないけど
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/44eea4c353dbb5d9245c8e05926085ef.png)
自分の作る料理が美味しすぎて
たべちゃう
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/5f7a115bf29245f307712f5091298555.png)
最近またアヒージョにハマってるの
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/7b1f3faaf53bd4c077395b494b6b972b.png)
![](https://img.dto.jp/diary/641/583/6d359d5a46f514812fc97792b43d6cea.png)
これは以前作った
アジ、エビ、マイタケ、トマト
のアヒージョ
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/16b5d03f28b9f02c4da268c10343de88.png)
フランスパン1本食べれちゃう
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/b61e93c0bb544aca6eba7ee4aa4523d3.png)
一番お気に入りの具材は
たらこ、舞茸、しらす、
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/aee16a5521e9a860917ee12fb30505b6.png)
研究した結果
これが1番美味しかったです
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/eaa9728f4a27b9d12531e48b57e6a88d.png)
作り方は
スキレットにニンニク、鷹の爪を
たっぷりのオリーブオイルで煮る
ニンニクと鷹の爪の色が変わったら
具材を入れてクレイジーソルトをふりふり
ちなみに
オリーブオイルは
これらの具材が浸るくらいの量で
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/07e76b67144e6000595e43a7378cb040.png)
弱火でぐつぐつ煮たら
出来上がり
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/bad4868100124aad6e8b183072b3146c.png)
油はねが気になる方は
オイルスクリーンあるといいかも
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/089b00653321da71c5499d101a8dea47.png)
そして
焼いたフランスパンに
たっぷりつけて食べて
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/0a8681e5a09cfaf3342f7448ea42974b.png)
もう最高です
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/8ff5d1f92b5cfa4d353dda4b1f3fdcbd.png)
お店で食べるのも美味しいけど
自分で作ると自分好みにできるから
いくらでも食べちゃうよね
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/fbf52da7e7d4ef338b03014c12dbfb68.png)
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/18239c6c72c6cc857718e30cafbf5217.png)
オリーブオイルは身体にもいいし
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/4a0e86f08163cf5750709c65bb726ed3.png)
最近他の料理でも
炒め物する時は
オリーブオイルで炒めてるのですが
おいしく仕上がります
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/bbc1c66cc149c81b97f5b1527c279bb2.png)
油よりも太らないし
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/be8695d9ff967d146794b97693b7e69f.png)
一番味が違うなーって思ったのは
チャーハンを作ったとき
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/5b3c15ae0a58ec2fce5042bd30f8fc01.png)
本当においしかったので
試してみてください
![img](https://img.dto.jp/diary/641/583/19da42f1ea6d6f7d30f0e711c51a191d.png)