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おはよー
あいだよー✌️


昨日はバレンタインでしたね！
何もしてない！！←
なんなら脂質制限してるから
市販のチョコ大敵🍫


もう玄米混ぜご飯が美味すぎて
お菓子いらんけどね！

玄米と小豆と浸し豆で炊いて
シャケ、じゃこ、輪切鷹の爪、おかか、海苔、ゴマ、シソ、エゴマの葉と少しの出汁塩

1個60gに分けて
ご飯なりおやつなりにしてます🫶

運動した日で1日8個くらいまでなら
食べても太らん💪

朝や夜お家で食べるおかずは
お肉や魚でタンパク質と
野菜は好きなのちょろっと🤤

仕事中にバランスよく食べれないから
1日2食で栄養コンプリートは
サプリありきですん😗

減量も兼ねてるので
食物繊維もサプリ頼ってます😂
1日分の食物繊維を野菜で食べようとすると
胃が膨れてお腹空くもん😭


食物繊維パウダーはプロテインに入れて
グビグビ


ちょっと痩せた？と
人生最高体重の今言われまくってて
浮腫みがマシになって筋トレで体のカーブが出てきたのかな？と
少しモチベ上がっておる😘

細い薄いは健康に支障が出るので
ボンキュボンを
めざすぞーーー🏋️🦍

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