突然ですが！
お兄さまは寝つきがいいほうですか？？？
ゆきは、お布団入ったら
寝るモードに頭が切り替わって
１分しないうちに寝ちゃうのですが、、、笑
今日はなかなか寝付けないお兄さまに
朗報？かもな都市伝説を😋
アリゾナ大学のアンドリュー・ワイル博士が
開発した呼吸法で、
4784呼吸法というものがあるそうで
これをすると
1分足らずで寝れるとか！
開発した呼吸法で、
4784呼吸法というものがあるそうで
これをすると
1分足らずで寝れるとか！
【4784呼吸法の手順】
楽な姿勢で座り
口から息を吐く。
鼻から4秒間息を吸い込んで、
息を止めて7秒間数え
8秒かけて口からゆっくり息を吐き出す
これを4セット繰り返します。
これを4セット繰り返します。
ポイントは、
息を吸い込むときは鼻から静かに、
息を吐くときは口から「ふぅー」
と音を立てて行うとよいそうです！
息を吐くときは口から「ふぅー」
と音を立てて行うとよいそうです！
そうすると、
心拍数が下がり、酸素の血中濃度が上がる、
心拍数が下がり、酸素の血中濃度が上がる、
睡眠の質が向上する、
ストレスを解消する効果も期待できます。
信じるも信じないも
お兄さん次第なのですが
試してみて、ホントに寝れた！
っていうお兄さまがいたら、
ゆきに一報お願いします😳♥️
ゆき⛄️
