「高菜ジャコご飯?」

大好きな高菜とおジャコ?を
ご飯に混ぜてっ?

高菜を胡麻油で炒め
ちりめんじゃこ?と黒ゴマを加えるだけっ?
「高菜?」に含まれるβカロテン?
漬物にすると水分が抜け
100g中の割合が上がり?
100g中に3600μgのβカロテン?が含まれています?その他ビタミンC ビタミンB1,B2
ビタミンKが豊富に含まれていてっ?
「ちりめんジャコ?」
カルシウム?ビタミンD?等豊富に含まれ
健康にとっても優しい食品?
特にカルシウム?は
100g中2200mg含まれていて
牛乳200ml瓶の10本分に相当します?
又、お酢や梅干し柑橘系の食品と合わせると
カルシウム?が体内に吸収されやすくなります?子供の頃から食べているお酢におジャコ?
納得です?
炒め合わせた高菜とおジャコ?
温かいごはんに混ぜて完成?
お弁当におにぎり?にして
子供達からもリクエスト?


かおる?