便秘の本指さんとその他便秘な方へ

他の人の話を聞いたり、やってあげたりで、便の揉みほぐしが効果を実感出来るみたいなので参考程度にどうぞ、軽く指圧する感覚でやってみてね

(押しすぎ注意です)

食物繊維の摂取とかも大事だけど取り過ぎで逆に溜まる事もあったりするので

普段食べてる食事を、ものすごーく時間をかけてものすごーくよーく噛んで、気持ち多めに水分補給して、気持ち程度に運動やらお腹を捻るストレッチをやってみるといいかも


今日は暖かくて気持ちのいい日だね
家事は終わっているので気楽なみーちゃんです

少しお昼寝して美容室に行って来ます
ではまたね