おはようございます

日中はまだまだ暑いですが

夕暮れ時は暑さもやわらぎ

優しい風が心地よいですね

事務所に向かう帰り道

西に向かって写真を撮ってる方がいて

振り返ると

ビルに沈みゆく美しい夕日が見えた

昨日の谷町9丁目でした

本日も

ご指名ご予約してくださった殿方様

ありがとうございます

お逢い出来る瞬間を

楽しみにお待ちしておりますので

お気をつけていらしてくださいませ 　

まだ13時45から1枠 空きがございます

お時間が合いましたら

ぜひ逢いに来てくださいね

今日も皆さまのお越しを

元気にお待ちしております

先日TVで

熱中症にならないための

飲水学 というのを放送していまして

熱中症対策だけではなく

普段から役にたちそうな

話がありましたので

ご紹介しますね

「 飲水学」とは

どんな飲み物を

どれくらいどのタイミングで

摂取したら良いのかを

科学的根拠に基づいて分析し

作り上げた水分補給術で

　
人間には

体内の水分が減るとのどの渇きを感じる

「 口渇中枢（こうかつちゅうすう）」という

器官があるそうなのですが

年齢を重ねるとその機能が

衰えてしまうそうです

そのため

のどの渇きを感じにくい

高齢者の方にとっては

のどが渇いたら水分補給をするというのは

危険な行動だそうです

正しい水分補給術の

「 6オンス8回法 」とは

6オンス（180mL）にあたる

約コップ1杯分の水を

決められたタイミングで補給する事で

そのタイミングは

起床時・朝食時・10時頃・昼食時

・15時頃・夕食時・入浴の前後どちらか

・就寝前の計8回

口渇中枢が低下した高齢者の方は

あらかじめ飲む時間を決めて

水分補給をすると良いそうです

特に重要なのが

就寝前と起床時の水分補給で

暑い時期は

眠っている間に約500mLの水分が

失われているそうです

でも、寝る前にに水分を摂ると

夜中にトイレで起きてしまう

不安がありますよね

夜中にトイレが近くならない

水分補給法は

常温・ぬるめの水か経口補水液（180mL）を

5分かけて少しずつ飲む事だそうです

身体には

「 抗利尿ホルモン 」という

体内に水分を溜めるよう

指示を送るホルモンが

脳から常に出ているそうなのですが

たくさんの水を一気に飲むと

坑利尿ホルモンが水分を溜めるのをやめ

水分が尿として排出されるのだそうです

一方で少しずつ水を飲むと

坑利尿ホルモンは

水分が増えたことに気づかず

尿として排出されにくくなるそうです

私も実践しています ⭐

良かったら試してみてくださいね

それでは

今日も一日、皆さまにとって

良い日となりますように

ありす(＊人