日本人の中年男性は、どうしても塩分を摂りすぎる傾向があると言われています。
特にラーメンや漬物、味噌汁など、日本の食文化には塩分が多く含まれているものが多いですよね🍜🥒
しかし、塩分の過剰摂取は高血圧や動脈硬化の原因になり、心臓や腎臓にも負担をかけることがわかっています💔
厚生労働省の推奨する1日あたりの塩分摂取量は、男性7.5g未満（女性は6.5g未満）ですが、実際にはこれを超えてしまう人が多いようです📊
そこで、簡単にできる減塩のポイントをご紹介します✨
✅ 汁物は全部飲まない（味噌汁やラーメンのスープは塩分の塊です！）
✅ 醤油やソースは「かける」ではなく「つける」（つけるだけでも十分味がつきます）
✅ 減塩調味料を活用する（最近はおいしい減塩醤油や味噌もありますよ）
✅ 香辛料やレモンで風味アップ（塩の代わりに工夫すると、意外と満足感があります🍋）
毎日のちょっとした工夫で、健康的な食生活を目指してみませんか？😊
今からでも遅くありませんので、ぜひ意識してみてくださいね！
