お題：
これ効くよっていうストレッチを教えて！
に回答
︎ ヨガのポーズの中で
最近の私のお気に入り
ハッピーベイビーと
ゲッコー
ハッピーベイビーは
眠る前には必ずします
物凄く股関節に効くのと
お尻とハムが心地よくのびます
ゲッコーは写真のよりももっと
地面にペターって着いて
なんなら肘までつけて
もっと股関節や腸腰筋を
伸ばしてやってます
夜はその日の気分や
疲れ具合に合わせて
朝は
固まった身体をほぐして
血の巡りをよくすることを
メインに毎日30分から１時間くらい
それぞれ色んなポーズのヨガを
やってます
*･ﾟꕤ.｡莉々亜｡.ꕤ*･ﾟ