日中に猛暑日が続き、ニュースなどの天気予報では繰り返し熱中症対策ばかりが呼び掛けられています。

実は熱中症に最も注意する必要があるのが夜間、とくに睡眠中だからといって、油断は禁物です

夜間の熱中症予防対策

天気予報を日々こまめにチェックして、熱帯夜の可能性が高い日はより注意を心がけてください。そのうえで、睡眠環境を整えることが大切です。寝室でもためらうことなくエアコンを適正に使用して室温が28℃を超えないようにしてください。

就寝前の十分な水分補給は必須です。コップ1杯の水か甘さを控えたスポーツドリンクを飲んでから、寝床に就くようにしましょう。