おはようございます
ついこの間まで 19時過ぎでも
まだ明るかった空が、18時には
暝色に変わる季節になりました
少しずつ日が短くなりますね。
秋の夜長とは言いますが
秋分の日を過ぎると、さらに
夜が長くなるのを感じます
皆さまは夜、なかなか
眠れないことはありませんか？
＼ねむれぬ！／
眠れなかった！なんて
お話を耳にするのですが
なかなか寝付けないのは
つらいですよね(;´Д`)
そんな時、おすすめの
気持ちがリラックスする
呼吸法があります
その名も4-7-8呼吸法！
宗教みたいって思った人いますね？
自律神経を整えることが
医学的にも証明されている
呼吸法なのだそう
その方法は簡単で
①楽な姿勢、体勢をとる
②完全に息を吐き切る
③鼻から息を吸いながら
｢4つ｣数える
④息を止めて｢7つ｣数える
⑤｢8つ｣数えながら、息を
ゆっくりはき出す
これを繰り返し行うだけ！
眠れない時だけでなく
腰痛や肩こりにも良いそう
身体がリラックスすると色々な
良い効果があるんですね
と、朝から長々と！！
今日も読んでくださり
ありがとうございます
みたよ、アクセス嬉しいです
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いつも励みになります
素敵なお姉さんたちもみたよ
いつもありがとうございます
ではでは
お仕事の皆さま、無理せず
(o)۶ FIGHT
お休みの皆さま、ごゆっくり
お過ごしくださいね
今日一日が、あなたにとって
良い一日となりますように
・*︎未唯︎*・
＼良い週末を︎︎／
