強すぎる暑さが続く日々
熱中症なりませんように！！！


熱中症予防
涼しい格好をする
こまめな水分補給（一気飲みはお腹と体によくない）
十分な水分を摂っても汗が止まってしまったら塩分を補給する
気温と体温に気を付ける


熱中症になったら
涼しい場所に避難
体をひやす
水分と塩分を摂る（経口補水液）
だめなら救急車


熱中症の症状
めまい　たちくらみ
つりやすい　　体を動かしづらい
体が重い　だるい
体があつい
他になにか違和感があれば


水分補給に向いてない飲み物
アルコール（むしろ水分が排出されるからお酒飲むときはあわせて水分も摂る）
カフェインが多いもの（利尿作用があるので水分補給には向いてない）
糖質の多い飲み物（水分をためこんでむくみやすい）
エナジードリンク（糖質とカフェインの塊）


水分補給によさそうな飲み物
経口補水液（症状が出てから飲む緊急用に薬局で買っておくと安心）
スポーツドリンク（糖分入ってるから飲み過ぎはよくないけど一気に汗かいた時に素早く吸水できる）
麦茶とかノンカフェインのお茶（ミネラルとか入ってるからよい）
お水+塩タブレット（水分と塩分のバランスとりやすい）