3連休いかがお過ごしですか？


暑過ぎた夏と残暑でお疲れ気味の方も多いようですね😢


栄養バランスの取れたお食事＋入浴でかなり改善されるので出来る限りご自身を労われて下さいね🫶


料理は無理という方もご飯を炊いて1食分ずつ冷凍、納豆と卵にノンオイルのツナ缶、お好みでキムチや焼き魚、お味噌汁とコンビニでも揃うラインナップで豪華ではないけれど日々のお食事には最適なバランスが入手出来ちゃいます✨


ラーメンや菓子パン生活の方ほどお食事を変えるだけで心身の不調が改善しやすいのでお試しを🍽️


タンパク質は体重×1gは最低取っていただきたいのとプロテインや＋αで飲めば完結するビタミンB、Cと亜鉛やミネラルサプリもおススメです💪