～冬の体の変化に～

寒さで体が硬くなり、腰痛や肩こりに悩まされていませんか

冬になると寒さで筋肉や血管が収縮し、血流が悪くなりがちです。

今回は筋肉や血流のこわばり改善におすすめの食材を紹介します

一つ目は納豆や油揚げなどの「大豆製品」

二つ目はほうれん草、小松菜、レバーなど「葉酸」を多く含む食品です。

体の中では、体を温めるために赤血球が酸素を運んでいます。

葉酸が赤血球の材料になる栄養素のひとつなので、積極的に摂りたいですね

この冬も元気な体で乗り切りましょうね