～乾燥の秋～

10月は気温が下がり始め、空気の乾燥が進む時期です。

さらに、乾燥が進む季節は呼吸器系である肺が弱くなりやすいです。

そこで体に潤いを補給できる食材を取り入れ、皮膚や粘膜の潤いを保ちましょう

特に「白い食材」には体を潤す力があると言われています

例えば、乳製品や豆乳、大根、蓮根、梨、白ごまなどがありますね

野菜は、生野菜ばかりではなく、温野菜にして摂るのがおすすめです。

これらの食材を上手に食卓に取り入れて、体の内側から乾燥を防ぎましょう