おはようございます


今日もとても良いお天気ですね




イマソラもいい感じ～


今、横になって
隣の人間国宝さんを見ながら
脚を上げて腹筋しながら
日記を書いてます


一度に色んな事をして
曲芸師みたいでしょ⭐


.: ･:* ..: ･:* ..: ･:* .

昨日、リハビリに行ってきました。

1階で受付をして
リハビリ受付の階へ行って

⭕⭕です。ロッカーの鍵を
お借りしますね！


そして、トレーニングパンツに着替えて


リハビリに入る前に
血圧測定
↓



これを持って
ドクターの所へ入って


〇〇です。おはようございます

と先生にご挨拶をして
椅子に腰かけて血圧を見てもらって
話し始めます。


普通の人は血圧を見せて
少し話して有難うございましたと
部屋を後にするという
パターンですが


昨日は、気の合う先生と
色んな為になる話をしていたら
20分も押してしまい


セラピストさんに
『凄い話し込んでましたね～
お医者さんと、あんなに話せるって
凄いです。どんな話をするんですか？』


って聞かれたほどです


食事の話やビタミンDの話し。

気になっている事etc.....


そして、歩くのもダラダラと
歩くのではなく
少し早歩き気味で歩くのが良いとの事。


勉強になるので
いつもノートとペンを持参しています。



「早歩き」の絶大な健康効果

下半身に良い負荷
↓
筋肉の収縮と弛緩が起こる
↓
血液の心臓への還流アップ
↓
全身の血流量アップ！
↓
体細胞と組織への代謝アップ！
↓
体温アップ！
↓
免疫力や抵抗力アップ！


確実に健康寿命を上げられる
数少ない習慣ですので


１日2-30分の早歩き、始めてみよう⭐



.: ･:* ..: ･:* ..: ･:* .


今日はリハビリはお休みなので
自己リハビリをしに
歩きに行きます



皆様も足腰を鍛えるために
歩くことを心がけてみてください。


笑顔の多い穏やかな一日に
なります様に。






久しく食べてない
にしむら珈琲さんの
バスケットランチ


近々食べに行こうかな




かれん