おはようございます

よく眠れましたか？



わたくしは
最近、睡眠時間は７時間はキープです


寝る子は育つ
という諺がありますが
横に育ちたくないですね。


入院中はリハビリを午前・午後に
していたから痩せました。


嬉しい～



体重をキープする努力を
欠かさない様に頑張ってます。


今は家で療養中ですが


ずっと家に居てられないので
なるべく歩くようにしています。


駅まで歩いたり
元町を歩いたり


そして
生活のペースが乱れると
罪悪感を感じるのは
入院生活が長かったせいでしょうかね


夜の22:00には
ベッドに入っておきたい


それって病院の消灯時間やん


そうそう

入院中に色んな元気な高齢者と
仲良くさせていただいて

いつも共通点を脳にメモってたんです。


よく寝て、よく食べて、人と交わりを持つ。


睡眠は８時間はキープしてる人が
多かったです

今日から皆様も、実行に移しましょう！



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そこで

「生活養生の基本」

７〜8時間寝る
冷たいものを控える
生活リズムを乱さない

心を落ち着ける時間を毎日作る
目標を決めて動く
愚痴る前に動く

前向きな言葉を使う
胸を開き背筋を伸ばす

よく歩く
よく笑う
夜に考え事をしない
推し活をする


今日もエロさZEROMAXの
ブログに目を通して下さって
ありがとうございます


メッセージをくれた、そこの貴方

ありがとうございます



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今日は節分ですね。

海鮮巻きを買ってきて
身の回りに福を呼び込もうかと
思います


昨日は生田神社さんへ行ってきました




久しぶりです～




花手水が美しすぎて
眩しかった～


そんなこんなで
昨日はリハビリを兼ねて
沢山歩きましたよ


歩く事は身体にも脳にも
良いので
しっかりと歩きましょう



では、今日も笑顔の多い
一日になりますように





かれん